close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Proč trénovat? Co trénovat?

11. října 2009 v 21:53 | Raven |  Fyzický trénink
Začátkem bych chtěl upozornit, že v tomto článku nenajdete konkrétní rady jak posilovat ani žádné konkrétní tréninkové plány či protahovací metody, ale pokusím se vám zde objasnit, proč je fyzický trénink pro parkour tak důležitý, k čemu nám slouží gymnastická průprava, proč je důležité se protahovat atp. Dále chci upozornit, že jde o mé vlastní myšlenky, které vycházejí z mých zkušeností a poznatků získaných na mé cestě. Zdali si tento článek vezmete k srdci nebo jej zavrhnete je jen na vás. Ovšem budu rád, když svůj názor napíšete do komentářů.

Význam fyzické přípravy
Hodně lidí, obzvlášť nováčků, se mě na trénincích ptá, proč musí posilovat tohle, proč tamto, proč musí klikovat, proč musí umět kotoul vzad a k čemu jim to bude? Když se pak zeptám, co pro ně znamená pojem Traceur, většinou mi odpoví něco ve smyslu: Parkourista, člověk který skáče a překonává překážky. A to mě strašně urazí, protože pro mě je to něco mnohem víc, pro mě je Traceur novodobý bojovník, který dokáže mistrně používat své tělo a svou mysl. Člověk, který žije v míru a v souladu s přírodou. Člověk, jehož hlavním cílem je sebezdokonalování se ve všech směrech života. A z toho vycházejí i odpovědi na následující otázky: Proč trénovat základní gymnastiku, když kotoulem lavičku nepřekonám? Protože gymnastika nám slouží k rozvoji pohybové všestrannosti, zlepšuje koordinaci pohybů, rozvijí kloubní pohyblivost, statickou a dynamickou sílu, rovnováhu, mrštnost, pružnost. Vytvoříte si díky ní bohatý pohybový aparát. Snad v každém sportu, vyjma šachů nebo golfu, trenéři dbají na základní gymnastickou průpravu svých svěřenců, a pokud ne, je to špatně. Parkour není sport, je to umění, umění pohybu, a proto začlenění základní gymnastiky do tréninku pro nás platí přinejmenším dvojnásob. Gymnastika má také zdravotně preventivní význam, kompenzuje svalové disbalance vzniklé při sportu, práci nebo civilizačních činnostech a předchází jejich vzniku. Také, ačkoliv se to nemusí zdát, jsme díky gymnastické průpravě schopni se rychle a trvale učit novým dovednostem, řešit časoprostorově obtížné pohybové úkony a adekvátně reagovat na změny vnějších a vnitřních podmínek.



Proč je posilování a fyzická příprava naprostý základ? K čemu mi to je?
Posilování a fyzická příprava, pod kterou spadá již výše zmiňovaná gymnastika, jsou naprostým základem každého fyzicky náročného sportu. I golfista Tiger Woods pravidelně posiluje a běhá! Proč? Představte si pyramidu a rozdělte ji na tři části. Spodní část pyramidy, tedy tu, na které celá pyramida stojí = její základy, je vaše fyzická zdatnost. Obecně platí, že čím větší a pevnější mám základy, tím větší pyramidu nebo dům můžu postavit. A tím větší bude i její vrchol. Podívejte se na obrázek malé a velké pyramidy a sami porovnejte jejich vrcholy.
Větší pyramida má větší obsah vrcholu, ale to jenom proto, že má mnohem vetší spodní patro (základy) než pyramida menší. A teď si místo pyramidy představte sebe. Čím větší (=pevnější, silnější, lepší ...) máte základy (fyzičku, sílu atd.), tím více se to odrazí i na vašem psychickém stavu, více si věříte, dodá vám to odvahu, nepochybujete o sobě, víte, že na to máte, protože jste tvrdě dřeli, myšlenky typu "to nedám, na to nemám" z vaši hlavy zmizí nebo je alespoň minimalizujete, ba dokonce vytvoříte-li si tak extrémně silné základy, hranice pro vás přestanou existovat, stejně jako tomu bylo u Bruce Lee a dalších mistrů. A tohle všechno se samozřejmě odráží na vrcholu pyramidy. Takže ovládáte mnohem širší sortiment všemožných pohybových dovedností (například vaultů), při jejich provádění jste mnohem jistější, pevnější a přirozenější, váš pohyb je plynulejší, hezčí a účinnější. Vaše tělo je zdravé a silné, nemáte problémy s klouby ani ničím jiným.



Přesvědčilo mě to a rozhodl jsem se zlepšovat se, ale nevím jak začít?
Hodně lidí je zastánci tréninkových plánů. Mě osobně se to zdá být zbytečné, nepotřebujete soupis toho, co máte daný den udělat, je to plán, tudíž budoucnost (zbytečnost). Soustřeďte se na tady a teď, naučte se naslouchat svému tělu. Právě teď běžte běhat a soustřeďte se na běh, až se vrátíte, dejte si sérii posilovacích cviků zaměřenou na horní polovinu těla a po ní důkladný strečink, stále to pro vás ale bude momentální přítomnost, na kterou se soustředíte, momentální posilování, momentální protahování. Cvičte s láskou ke svému tělu a správně dýchejte. Druhý den po ranním strečinku věnujte pozornost svému tělu, včera jsem cvičil horní polovinu těla a právě teď cítím, že dnes potřebuje ještě regenerovat, zaměřím se tedy na dolní polovinu těla atd. Cítím-li, že potřebuje regenerovat celé tělo, vynechám posilování a věnuju se nácviku jednoduchých věcí jako je balanc, dopady, lehké precision jumpy atp. Trénovat můžete cokoliv: trénuju dýchání, trénuju mysl (meditace, četba, vzdělání), trénuju své tělo otužováním (ať už studenou vodou nebo mlácením do pytle či chozením po skle nebo rozžhaveném uhlí), učím se ovládnout svůj strach, trénuju zvládat své emoce, trénuju naslouchat svému tělu v otázkách výživy, trénuju naslouchat svému srdci a nebát se plnit jeho přání. Máš svůj vysnění cíl? Neboj se jít za ním! Máš svou vysněnou lásku? Neměj strach o ni bojovat! Chceš být šampion? Neměj strach pro to udělat vše! Chceš realizovat své sny? Nikdy to nevzdej! Chceš být bojovník?
Dělej jak nejlíp umíš !!!
Závěrem chci tedy říct: berte všechno jako trénink a sebezdokonalování, je toho tolik v čem se všichni můžeme zlepšovat. Člověk, aniž by si to uvědomoval, má jednu velkou zbraň. Je to vůle. Někteří říkají, že mají vůli slabou, ale i vůle se dá trénovat. Stačí ji neposlouchat, jenomže to není lehké, abychom mohli vůli ovládnout a využít tak veškerou její sílu, musíme maximálně zapracovat na spodní části pyramidy, na svých základech. Při tréninku těchto základu bude hrát vůle proti nám, bude nám říkat: "vykašli se na to, už nemůžeš, zastav, ještě dva kliky a kašli na to", protože se nebude chtít nechat ovládnout zadarmo, kontrolu nad ní si musíme zasloužit. A proto tady v těchto chvílích se s ní musíte poprat, nesmíte ji poslouchat, musíte si říct: ještě můžu, mé tělo to vydrží, nikdy se nezastavím, mé tělo je schopno klikovat ještě dlouhé minuty. Tímto přístupem budete postupně posouvat své hranice a při každém tréninku je překonáte. Až jednoho dne pro vás pojem hranice přestane mít smysl, nebude existovat.
Život je trénink, trénink je boj. Osud, bůh, vesmír nám nadělí spoustu překážek (vezme nám někoho blízkého, vezme nám končetinu, vezme nám zdraví), vyzývá nás tímto k boji a my se musíme naučit tyto překážky překonat. Nebo se snad chcete nechat porazit? Bojujte! Trénujte!

 

29 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

1 Danny Danny | 29. října 2009 v 23:34 | Reagovat

Moc pěkně napsaný.

2 Abon Abon | 30. října 2009 v 0:36 | Reagovat

You sir are full of shit.

3 Krikri Krikri | E-mail | 8. listopadu 2009 v 20:07 | Reagovat

Jde vidět, že Raven svou cestou prochází jako bojovník. Neuvěřitelně jsi spojil všechno dohromady, tak aby to dávalo smysl. Smysl bojovat. Sám vím, že překážky je někdy těžké překonat. A nejtěžší jsou ty psychické, obzvlášť, když ztratíte někoho velmi blízkého. I když díky parkouru jsem se přes tuto překážku přenesl, ale dopad nebyl vůbec dobrý. Taková překážka se jen těžko trénuje. Sem sice na začátku cesty, ale některé překážky jsem už překonal... Neuvěřitelně napsané Ravene.....klobouk dolů

4 HevyMara HevyMara | 3. ledna 2010 v 14:13 | Reagovat

Myslím, že je to hodně motivujcí k dalšímu tréninku ;-)

5 Honza Honza | 7. ledna 2010 v 22:17 | Reagovat

ses borec nejvetsi si muj vzor a podle tvych metod uz trenuji hodne dlouho a vysledek je velmi uspesny diky moc Ravene

6 martin martin | 3. července 2010 v 15:57 | Reagovat

skvelý článok

7 Elmira Elmira | 6. září 2010 v 19:39 | Reagovat

Btw: ta bila na cerne se moc dobre necte :D

8 Miroslav Vlodarčík Miroslav Vlodarčík | 6. září 2010 v 21:48 | Reagovat

Máš svůj vysnění cíl? Neboj se jít za ním! Máš svou vysněnou lásku? Neměj strach o ni bojovat! Chceš být šampion? Neměj strach pro to udělat vše! Chceš realizovat své sny? Nikdy to nevzdej! Chceš být bojovník?
Dělej jak nejlíp umíš !!! Tohle si budu pamatovat navždy

9 Earl Earl | 7. září 2010 v 20:37 | Reagovat

AMEN

10 Hrk Hrk | 8. září 2010 v 10:35 | Reagovat

Mluvis mi z duse chlape. Jdu trenovat..

11 Sahir Sahir | 8. září 2010 v 20:05 | Reagovat

No, co se týče článku, tak je to hezky napsané, hodně se mi líbily věty o motivaci. I když parkour už nedělám, a ani jsem nebyl nikdy na velké úrovni, můžu říct, že posilování zas až tak důležitý není. Stačí opravdu základní síla a pak jen skákat, skákat, skákat a po čase nebudete ty skoky dávat svaly, ale hlavou. Když se podívám na parkouristy, jako Ilabaca a další velikány, tak je to všechno v hlavě, jediné, proč skáčou líp je to, že to mají v hlavě srovnáno a trénují delší dobu. Co se týče posilování, tak v tom vidím "jediný" důvod jen v tom, že vydržíte techniky trénovat déle. Pozor ale, netvrdím, že síla je k ničemu, jen neuznávám 4hodinové posilovačky, ale pokud vás to baví, just enjoy it. Peace.

12 Tary Tary | 9. září 2010 v 20:13 | Reagovat

Krásnej blog Ravene :) Jinak souhlasím se Sahirkem :) :-)

13 Klaiss23 Klaiss23 | E-mail | Web | 10. září 2010 v 11:55 | Reagovat

Ve vsem mas pravdu delam temneř vše podle tvích rad a pomáhá to

14 Mistrx Mistrx | E-mail | 10. září 2010 v 22:43 | Reagovat

Supr motivující článek :-)

15 Konek Konek | E-mail | 13. září 2010 v 18:00 | Reagovat

sám ybch to lépe nevystihnul tak to má bejt LUXUS :) :-)  :-)

16 MBro MBro | 19. září 2010 v 9:45 | Reagovat

Moc krasny ravene jen se te chci zeptat chozeni po zhavych uhlikach a skle je taky sila vule ? a umi to hodne "Traceru" (promin nevim jak se to pise) ?

17 Luke Luke | 23. září 2010 v 16:29 | Reagovat

to mi dalo novou motivaci , díky němu vím na co teď dávat větší důraz...

18 Mirik Mirik | 25. září 2010 v 11:16 | Reagovat

tvuj článek mě zaujal, je v něm spousta toho co se dá použít a nad čím se zamyslet!

19 3RUN 3RUN | 7. října 2010 v 17:12 | Reagovat

dobrej clanek uplne me to nakoplo

20 LuskyX LuskyX | 9. října 2010 v 20:43 | Reagovat

Velmi pěkný návod!
Dalo mi to novou motivaci k tréningu parkouru.Moc děkuji!!! :-)  :-)  :-)

21 le parkour le parkour | 23. října 2010 v 13:30 | Reagovat

moc dorej clanek ale potrebuju se na neco zeptat je neaky rozdil mezi parkouristou a traceurem???

22 Raven Raven | 23. října 2010 v 14:39 | Reagovat

Díky za ohlasy :-) Jsem rád, že se to líbí:-)
Mbro: chození po žhavém uhlí zvládne uplně každý, existují kurzy kdy tě na to během dvou tří dný připraví. Neděláš, žádné otužování nic, jen medituješ, spravně se stravuješ a jsi na čerstvém vzduchu. A po těch dvou třech dnech každý bez problému těch 5 metrů po žhavém uhlí přejde :-) takže ano je to jen o hlavě :-)

To Le Parkour: parkourista = traceur je to to samé prostě někdo kdo dělá parkour.

23 DAVLY DAVLY | E-mail | Web | 20. listopadu 2010 v 23:13 | Reagovat

jooo jseš dobrej parkurista taky bich chtěl  bít jak ty ale škoda že nemam moc času jen 2 dny v tidnu trenuju ale rád až s tebou zatrenuju..

24 DAVLY DAVLY | E-mail | Web | 20. listopadu 2010 v 23:14 | Reagovat

ale lepší je parkour=parkurista než
parkour=traoucer??,ne,? ;-)

25 Yankee Yankee | 24. listopadu 2010 v 18:47 | Reagovat

hodně dobrej článek Ravene si borec.....klobouk dolů!! :-)

26 malamadre malamadre | 26. listopadu 2010 v 14:34 | Reagovat

parkour=ten sport/disciplina/pohyb co provozujem
traceur=provozovatel parkouru

snad sem to dobre vysvetlil.. jinak moc peknej clanek ravene!

27 Tomaan Tomaan | 27. listopadu 2010 v 10:50 | Reagovat

pekne napsane... ;-)

28 Coup Coup | Web | 26. ledna 2011 v 22:25 | Reagovat

Otevřelo mi to oči! Vždy (kliky, shyby atd.) jsem vzdal v určitém počtu a dál jsem prostě odmítal, i když si myslím, že bych prostě pokračovat mohl.
Krásný a inspirační článek!¨
Děkuju!

29 Johny Johny | E-mail | 9. února 2011 v 18:48 | Reagovat

Hezky napsane a motivujici :) parkouru se věnuji už delší dobu, ale presto bych se te chtel zeptat: Snažíš se také dělat freeruning( salta atd.)?? Nevěděl bys jak začít? :) Díky

30 Xia Xia | 29. března 2011 v 23:09 | Reagovat

Ahoj Ravene, ja bych se rad zeptla jak mam zacit. Uplne od nuly. Chtel bych se konecne zacit hejbat ale nevim jak. Vlastne jsem nikdy predtim nic nezkousel proto nevim odkud. mam hned skocit na kliky? mam zacit behat? Jak jsi zacinal? Dekuji za odpoved.

31 vnuitr vnuitr | 4. května 2011 v 16:31 | Reagovat

zajima me cim mam zacit

32 DAVLY DAVLY | E-mail | Web | 29. května 2011 v 8:17 | Reagovat

Čau Rawen ,ten psychicky trenig bude asi nejtěší ,ale vůbec nevím jak ten pisichycki vipada potřebovál bych od tebe rádu jak to vipada at mu to pomůže.Síce ted nedávano jsme měl šanci 2krát trenovat z Ereikem Sinetalem cval boke,svíčku,sklapovačky atd.Ale potřebovál bych i nake metody na ruce protože v rukou mam hodně síly ktera my asi víc pomuže překonat nakou překažku než ty nohy :-D

33 DAVLY DAVLY | E-mail | Web | 9. června 2011 v 16:01 | Reagovat

čau rawen chcu na pdozím tohoto roku dělát naky meeting pro všechny lidi co jsou z ostravy mohl bys my pomoct?

34 Pan Dan Pan Dan | 17. října 2011 v 16:56 | Reagovat

Uplne jak z bojovneho pokojnika :D

35 Honza Honza | 2. ledna 2012 v 12:23 | Reagovat

Skvělí články!!Moc jsi mně inspiroval a jdu do toho!! :)

36 Martin Martin | 13. května 2012 v 8:23 | Reagovat

Děkuju za inspiraci a musím říct že tento článek je bezvadnej a začnu se jím řídit ještě jednou díky!! :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama