Art of Movement by Marek Kaňok na Blog.cz

Pár posilovacích cviků, které by se vám mohli hodit, když narazíte na věci uvedených v nadpisu. Zase jde jen o pár konkrétních metod, které ukazují co se dá dělat, zhruba jak se to dá dělat. Co si z toho vezmete a sestavíte už je zase na vás a vaší kreativitě. Opět se dá libovolně kombinovat.

Posilování nohou a odrazu

Pár základních cviků a tréninkových metod pro posílení nohou. Jde jen o výpis trénink už si musíte uzpůsobit podle sebe. Můžete libovolně kombinovat, vytvářet nové, různě si je stěžovat atd. je to jen a jen na vás, buďte kreativní a tvrdí.

Bříško

Přináším souhrn základních, jednoduchých ale i složitějších cviků na posílení břišního svalstva. Cviků existuje mnohem ale mnohem více tohle je jen takový vycuc. Dbjete na správné dýchání, při uvolnění nádech, při akci výdech. U cviků na břicho obecně platí, že zvedám-li hlavu k nohoum tak posiluju spíše horní část svalů, a zvedám-li nohy k tělu tak nám víc zabírá spodní část svalů.

Další várka prvků posilovací metody zvané kliku, tentokrát nejde o klasické jednoduché cviku ale o náročnější a v některých připadech až velmi náročné prvky. I tady můžete zapojit fantazii a prvky si různě zjednodušovat nebo naopak ještě stěžovat až už zmiňovanou posilovací vestou atp.

Přináším přehled dle mého jednoduchých kliků, které považuju za úplně základní. Jde o jednoduche cviky, které si kdykoliv můžete stížit například tím, že své nohy opřete o nějaký vyšší bod( židli, zídku, postel....) nebo použijete nějaké závaží(posilovací vestu, bágl plný cihel apod.) Jedná se o:

Začátkem bych chtěl upozornit, že v tomto článku nenajdete konkrétní rady jak posilovat ani žádné konkrétní tréninkové plány či protahovací metody, ale pokusím se vám zde objasnit, proč je fyzický trénink pro parkour tak důležitý, k čemu nám slouží gymnastická průprava, proč je důležité se protahovat atp. Dále chci upozornit, že jde o mé vlastní myšlenky, které vycházejí z mých zkušeností a poznatků získaných na mé cestě. Zdali si tento článek vezmete k srdci nebo jej zavrhnete je jen na vás. Ovšem budu rád, když svůj názor napíšete do komentářů.